Lær mindfulness

Hvad er mindfulness ? Hvis du er mere kvalificeret til at arbejde med dit sind og mentale tilstande så tingene går bedre for dig, din organisation, dine kolleger, kunder, familie og venner. hvis du vil vide mere om mindfulness besøg http://hvadermindfulness.com

Men hvordan man gør det?

Mindfulness træning er en af de mest effektive midler til rådighed.

Mindfulness er en måde at være opmærksom i nuet, til dig selv, andre og verden omkring dig. Stammer fra de buddhistiske meditative traditioner er det nu at finde sin vej i stigende grad ind i verdslige sammenhænge. Det er en færdighed, som alle kan træne i, og vi ved nu, at sådan uddannelse bogstaveligt re-modellerer din hjerne.

Studier ved Harvard og andre steder, for eksempel, er vist have, at efter bare otte ugers træning er der en betydelig stigning i hjernen grå substans koncentration i områder i forbindelse med vedvarende opmærksomhed, følelsesmæssige regulering og perspektiv tager. Sådan uddannelse øger også aktiviteten i den venstre præfrontale cortex – prædiktor af lykke og velvære. Og det øger din immun respons, bidrager til at forsvare sig mod sygdom.

Mindfulness træning giver dig mere indsigt i dine følelser, og det øger dit niveau af opmærksomhed og koncentration. Det er blevet bevist at hjælpe med stress, angst, depression og vanedannende adfærd, og har en positiv effekt på fysiske problemer som forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og kroniske smerter.

Folk, der har trænet i mindfulness har vist sig at gøre mere rationelle beslutninger. Til tider med økonomisk beslutningstagning, aktivere mediterende et andet netværk af områder i hjernen sammenlignet med ikke-mediterende, og som gør det muligt for dem at afkoble negative følelsesmæssige reaktioner fra deres adfærd.

Meditation har vist sig at være et yderst effektivt middel til at uddanne ledere i virksomhedernes sociale ansvar. Uddannelsen markant øger ledernes niveauer af pleje og omsorg – og det ændrer deres adfærd.

En undersøgelse foretaget i US Marine Corps fandt, at dem Marines, som er uddannet i mindfulness oplevet en forbedret humør og arbejder hukommelse. Under pres, de var bedre i stand til komplekse tænkning og problemløsning, og de havde bedre kontrol over deres følelser. Mindfulness træning reducerer funktionsnedsættelser forbundet med høj stress udfordringer, der kræver et højt niveau af kognitiv kontrol, selvbevidsthed, situationsfornemmelse og følelsesmæssig regulering.

Mindfulness træning har også vist sig at øge ens niveau af følelsesmæssig intelligens og forbedre relationer. Dem udfylde et kursus i mindfulness-træning viser betydelige forbedringer med hensyn til følelsesmæssig intelligens, opfattet stress og mentale sundhed i forhold til andre.